Stres v životě ženy
Doporučuji rozhovor gynekologické fyzioterapeutky Mariky Bajerové s gynekologickou psychosomatičkou Helenou Máslovou o bazálním stresu, reakcích na stres, jak se mění hormonální hladiny ženy při dlouhotrvajícím stresu. O tom, jak ženám mohou pomoci fáze měsíce v rozplánování aktivit. D-dorůstá, C-couvá (D-větší výkon, C-menší výkon) a mnoho dalších věcech.
A zde, co mě v rozhovoru oslovilo:
– S nástupem školní docházky se utužují sedací návyky. 6 hodin sezení denně je karcinogenní.
– Je zmíněna možná souvislost s minimálním zvedáním rukou v životě ženy (třeba zvedání rukou při oblékání), což má vliv na lymfatický systém a to může přispívat k rakovině prsu. Přijde mi to dost logické. Pár hodin v rámci předmětu porodní asistence jsme strávili s psycholožkou Evou Pávkovou, která hovořila o důležitosti dostávat naše ruce do krajních poloh. Tady se mi to hezky propojuje, i když měla paní psycholožka možná na mysli jiný dobrý důvod, proč to dělat. Paní Máslová uvádí jako možný bod primární prevence sběr jablek přímo z jabloně. To mi přijde krásné.
– Smrt je běžnou součástí života.
– Minulosti nelituj a budoucnosti se neboj, protože stejně přijde.
– Plná důvěra v tělo je důležitá.
– Vnitřní soucit je umění ošetřit se. Žena, která si umí ulevit při menstruaci, tedy umí se ošetřit, aby nebyla bolestivá, většinou i důvěřuje tomu, že dobře porodí a většinou i dobře porodí.
– K tomu, aby si člověk snížil hladinu stresových hormonů, potřebuje zvýšit svou oxidaci. Představte si, že míru toho, jak se nám to daří, lze zjistit mobilní aplikací, která měří frekvenci srdečního tepu a saturaci těla kyslíkem (s něčím podobným jsem se setkala díky Pavlovi Sládkovi, který nás provázel víkendem s potní chýší a rapé). Říkám si, že to všechno do sebe poslední dobou velmi zapadá. A jak tedy zvýšit kvalitu oxidativního dýchání, jak říká paní Máslová? Třeba procházkami v lese. Kromě snížení tlaku se zklidní taky nadledvinky, které produkují stresové hormony, a taky dojde k odpuštění, sníží se testosteron a když se v tom lese i žena ztratí (protože testosteron zvyšuje orientaci v prostoru), bude si tam bloudit…A když to tak bude často, tak nastane hormonální rovnováha.